好幾天的梅雨過後今天出了一個大太陽
還不趁好天氣去給他走爆嗎?
其實一開始知道得癌症的時候我真的很不服氣阿
我從小飲食就被控管的很嚴格,這個不能吃那個不能買
我爸最討厭我們吃糖果、醃製食物、燒烤油炸、雞排手搖飲料、速食可樂，一切你想像中的不健康食物他都禁止
還包含夜市，在TAIWAN不能逛夜市你能想像嗎?
去讀大學前，晚餐幾乎都是媽媽在煮
三菜一湯一定有條魚(魚要深海魚，不可以淺水魚我爸覺得有重金屬)，飯後有水果
直到大學後我才開始逛夜市
不過解禁後我也不會毫無節制地吃
應該說從小的習慣養成了，吃點心零食的慾望很少
很少主動買滷味、加工食品香腸培根、鹹酥雞雞排
我會心悸(咖啡茶不喝)腸胃不好容易脹氣，很少喝有氣泡飲料
但喜歡吃蛋糕、甜點~偶一為之，會胖呀
加上我對自己身材很要求，女生有誰不是每天在減肥的嗎?
零食飲料在減肥的時候完全禁止
正餐正常吃，我沒辦法餓肚子~
飲食正常多運動，基本上身材都可以維持正常(還沒開始治療的時候身高165體重約51)
晚睡，大概都一兩點才會睡覺，晚起大概9點10點起來
我猜晚睡跟壓力大是兩個造成身體變化的關鍵
我沒有膽管結石、膽發炎病史、沒有BC肝帶原，應該不是膽管癌的好發族群
爸媽各自的原生家庭直系血親也都沒有癌症史，我是第一人
要說從小身體有什麼問題大概是出生時黃疸跟腳上長了一顆肉瘤(國小開刀拿掉了)
腸胃道比較弱、體能比較弱
=====以上這些是治療前的生活型態=====
連續拉肚子已經四天了，我自己推敲應該是四天前的三X巧福牛肉麵酸菜不新鮮(對是醃製食物，嘴饞阿...想說真空包裝我才吃它的)
經過兩年的化療人生，現在已經進化成神農
只要我吃過的東西造成腸胃不適，就是食物不乾淨，這家店衛生稽查不OK
我常跟自己說 就算拉肚子、就算吃不下
都要吃東西
我忘記是FISA的家哪一篇文章了
看了之後我一直記在心裡，讓我堅信不管吃了吐還是吃了拉，還是要繼續吃
FISH說，他有個同事的太太是癌症末期
但她很努力地吃東西、有體力才可以做治療
最後痊癒了
這告訴我們，有吃進營養有多重要
在打化療的人，營養足夠，甚至超過 更好
不僅僅是身體機能的維持
人體自體的免疫系統也可以靠攝取營養、多運動、充足睡眠來變得更強
雖然它暫時眼盲看不出來癌細胞長了這麼多，所以導致我們的惡質細胞生長太快速
就算眼盲，它還是個有用的細胞
我們要培養它來對抗更多壞東西、修復身體機能
以前我追求身材要瘦的時候
常常感冒
因為做百貨服飾業輪班、新開幕支援
常常熬夜
感冒幾乎是一個月來跟我報到一次
抵抗力很差
我從開始打肝動脈化療後
體重每個月增加一公斤
增重了快十公斤到63左右
兩年多，只感冒過一次
現在的抵抗力是以往的好幾倍
我自己都有感覺的到
現在我有個興趣是看營養師的youtube頻道
既然我現在已經達到體重的正常標準
那下一步就是增肌、減脂(吃得好吃的巧，在健身的人都說7分飲食3分運動)
我覺得癌症治療期間的飲食跟健身飲食概念很像，攝取高蛋白食物、減少脂肪澱粉含量食物
分享兩個我常在看的營養師頻道，偏向輕鬆日常的
ricky有在健身，可以看一些怎麼吃食物的技巧
像是超商三餐就很實用，懶人福音阿((但也不是叫你天天吃~只是偶爾方便
https://www.youtube.com/watch?v=pVtrLDSVFqY
裡面的三角飯糰搭配餐我就會避開，選擇可以加熱食品
好味小姐營養師品瑄
吃麵店的地雷跟小技巧
https://www.youtube.com/watch?v=bqQpY-3VcpA
跟日常生活結合，輕鬆有趣又可以看貓
藥物反而容易會讓腸胃不蠕動，消化緩慢、便祕等等
所以我們在吃進很多蛋白質時也是要攝取足夠的纖維素，簡單來說就是~健康飲食~均衡飲食~
現在保存了以往良好的生活飲食習慣，然後精益求精
買東西前第一個看得一定是營養標示
選蛋白質最多的那個買下去就對了，還有記得吃
但油脂跟鈉還是要稍微注意一下，現在我吃過油和難消化會肚子痛
還是老話一句
只要吃得下有熱量，蛋白質吃得夠，吃什麼都可以
(當然你也可以聰明選擇吃更好的食物)
我常常看一些很好的抗癌故事，它都發生在你我身邊
看看勇者無懼的李歐、吾癌吾礙單車環島的黃約伯
誰不是靠著自己努力過來的
遇到問題就想辦法解決，然後努力吃、努力動
以前怎麼樣都是以前
現在要往前進了
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